По ча (масляный чай) 酥油茶
藏人的生命之饮：砖茶 + 牦牛乳脂 + 盐 + 碱在董莫中搅打。日饮三四十碗。热量高、性温，可防高山症。搭配糌粑（青稞粉）—— 藏餐之基。
贸易路线 · 茶马古道 · 酥油茶 · 紧压茶
Тибет
西藏自治区 · Xīzàng
天比地近处，茶即祈祷
茶马古道
西藏是古老茶马古道（Chama Gudao, 茶马古道）的终点，四川与云南的砖茶经此道登上海拔高原，以换取藏马。此地茶非饮品，而是生命之基：牦牛乳脂、盐与砖茶在董莫（酥油桶）中搅打，制成酥油茶（po cha, 酥油茶），日饮三四十碗。这条路线穿越圣城拉萨的布达拉宫与大昭寺、日喀则的扎什伦布寺、碧蓝色的羊卓雍措，以及珠穆朗玛峰北坡大本营。
此地之茶
Кирпичный чай Цзанча 藏茶
雅安出产的四川黑茶，专为西藏制作逾千年。粗发酵，压成砖形。味带泥土、甘甜、醇厚。无此茶，藏餐便无从想象。
Сладкий чай Лхасы 甜茶
不列颠之遗风经由殖民地印度传入：红茶 + 奶 + 糖。自19世纪起流行于拉萨，在甜茶馆（changchadian, 甜茶馆）—— 市井社交中心，一元一杯。
按日行程
- Дни 1–2
Лхаса · Потала · Джокан 拉萨·布达拉宫·大昭寺
圣城 · 甜茶馆
布达拉宫（Potala, 布达拉宫）—— 达赖喇嘛宫，世界遗产，海拔3700米，13层，1000余室。大昭寺（Jokhang, 大昭寺）—— 藏传佛教最神圣之殿，世界遗产。其周八廓街，转经者摇动经筒。甜茶馆（tianguan, 甜茶馆）：光明、热维—— 拉萨的社交心脏，一元一杯消磨时光。
藏式庭院精品酒店 —— 雕花门扉、山羊绒、火塘
- День 3
Озеро Ямдрок 羊卓雍措
4441米之青碧 · 酥油茶品鉴
羊卓雍措（Yamdrok, 羊卓雍措）—— 海拔4441米之圣湖，「南之碧玉湖」。与当地人家共赴茶野宴：董莫实操，青稞糌粑，牦牛乳酥油茶。岗巴拉山口4990米—— 喜马拉雅群岭全景。并比：酥油茶 vs 羌（藏式青稞酒）。
湖畔民宿 —— 星空，高原寂然
- Дни 4–5
Шигаце · Ташилхунпо 日喀则·扎什伦布寺
班禅喇嘛驻锡地 · 马帮
扎什伦布寺（Tashilhunpo, 扎什伦布寺）—— 班禅喇嘛驻锡地，建于1447年。慈氏大佛巨像。马帮茶博物馆 —— 自川滇经昌都至拉萨与日喀则的茶马古道路线图。由僧人演示紧压砖茶 —— 传统手作课。并比：雅安藏茶 vs 云南普洱，两者皆经马帮而来。
扎什伦布寺墙间的藏式客栈
- День 6
Эверест · Ронгбук 珠峰大本营·绒布寺
北坡大本营 · 5200米
珠穆朗玛峰（Qomolangma, 珠穆朗玛峰）北坡大本营，西藏侧，海拔5200米。绒布寺 —— 世界最高之运转寺庙。夏尔巴帐篷里的茶 —— 浓郁酥油茶，抵抗高山症。8848米壁上的落日 —— 旅程的巅顶之景。
夏尔巴帐篷营地 —— 珠峰上空的星辰
- День 7
Лхаса · Норбулинка · Финал 拉萨·罗布林卡
夏宫 · 终场品鉴
罗布林卡（Norbulingka, 罗布林卡）—— 达赖喇嘛夏宫，世界遗产，园林与亭台。藏家宅院的终场茶叙：三十碗酥油茶，共叙茶马古道。冲赛康市场采买藏茶。辞行祝辞「扎西德勒」。
规划
- 交通
- 飞抵拉萨贡嘎机场（LXA），经成都或西安中转。入藏函（TTP）必须办理 —— 提前20天以上通过旅行社办理。海拔3700–5200米，拉萨适应期至少2天。
- 气候
- 干燥多风。白昼15–22°C，夜间 -5–+5°C。紫外线极强 —— SPF50+必须携带。最佳时节：四月至六月，九月至十月。冬季严寒（-15°C），夏季南部有季风雨。
- 携带物品
- 保暖层衣 + 防风外套、徒步鞋、防紫外线墨镜（白内障级别紫外线！）、SPF50+、抗高山症药（迪阿莫克斯）、人民币现金、手电筒。酒精会加剧高山反应 —— 最好不饮。
- 购茶
- 藏茶：冲赛康市场砖茶一块自80元起。带酥油筒的董莫旅行套装：自300元起。转经筒与念珠。哈达礼帛。