По ча (масляный чай) 酥油茶
チベット人の生命の飲み物：磚茶＋ヤクバター＋塩＋重曹をドゥンモで攪拌。日に30～40杯。高カロリーで温かく、高山病を防ぐ。ツァンパ（大麦粉）と共に供される — チベット料理の基本。
交易路 · 茶馬古道 · 酥油茶 · 磚茶
Тибет
西藏自治区 · Xīzàng
天が地より近い場所で、茶は祈りとなる
茶马古道
チベットは古代の茶馬古道（チャマ・グダオ、茶马古道）の終着点であり、四川や雲南の磚茶（煉り茶）が高原へと運ばれ、チベットの駿馬と交換された。ここでは茶は単なる飲み物ではなく、暮らしの基盤である。ヤクのバター、塩、磚茶をドゥンモ（攪拌棒）でかき混ぜ、ポチャ（酥油茶）を作り、日に30～40杯も飲む。ルートは聖なるラサのポタラ宮とジョカン寺、シガツェのタシルンポ寺、ターコイズ色のヤムドク湖、そしてエベレスト北側ベースキャンプを巡る。
この土地の茶
Кирпичный чай Цзанча 藏茶
雅安産の四川黒茶、チベット向けに1000年以上生産されてきた。粗く発酵させ、煉瓦状に圧縮。土のようで甘く、濃厚。これなしにチベットの食卓は考えられない。
Сладкий чай Лхасы 甜茶
植民地インド経由の英国の遺産：紅茶＋ミルク＋砂糖。19世紀からラサで人気。チャンチャーディエン（甘茶館）で供され、街の社交場、1杯1元。
日ごとの行程
- Дни 1–2
Лхаса · Потала · Джокан 拉萨·布达拉宫·大昭寺
聖都 · 甘茶館
ポタラ宮（布达拉宫） — ダライ・ラマの宮殿、ユネスコ世界遺産、標高3700m、13階、1000以上の部屋。ジョカン寺（大昭寺） — チベット仏教最高の聖地、ユネスコ。周囲のバルコル通り — 巡礼者がマニ車を回す。甘茶館（甜茶馆）：光明、熱維 — ラサの社交の中心、1杯1元で時間が流れる。
チベット中庭のブティックホテル — 彫刻の扉、カシミヤ、囲炉裏
- День 3
Озеро Ямдрок 羊卓雍措
ターコイズ4441m · ポチャ試飲
ヤムドク湖（羊卓雍措） — 聖なる湖、標高4441m、「南のターコイズの湖」。地元家族との茶のピクニック：ドゥンモの実演、大麦のツァンパ、ヤクバターのポチャ。カンバラ峠4990m — ヒマラヤ山脈の眺望。試飲比較：バターのポチャとチャン（チベット大麦酒）。
湖畔のゲストハウス — 星空、高原の静寂
- Дни 4–5
Шигаце · Ташилхунпо 日喀则·扎什伦布寺
パンチェン・ラマの住まい · キャラバン
タシルンポ寺（扎什伦布寺） — パンチェン・ラマの座所、1447年創建。巨大な弥勒菩薩像。キャラバン茶博物館 — 四川・雲南からチャムドを経てラサ、シガツェへ至る茶馬古道の地図。僧侶による磚茶の圧縮 — 伝統のワークショップ。比較：雅安の蔵茶と雲南のプーアル茶、いずれもキャラバンで運ばれた。
タシルンポの壁に囲まれたチベットゲストハウス
- День 6
Эверест · Ронгбук 珠峰大本营·绒布寺
北側ベースキャンプ · 5200m
エベレスト（チョモランマ、珠穆朗玛峰）チベット側の北側ベースキャンプ、5200m。ロンブク寺 — 世界最高所の現役僧院。シェルパのテントでの茶 — バターたっぷり、濃厚、高山病対策。8848mの壁に沈む夕日 — 旅の圧巻の光景。
シェルパのテントキャンプ — エベレストの上の星々
- День 7
Лхаса · Норбулинка · Финал 拉萨·罗布林卡
夏の離宮 · 最終試飲
ノルブリンカ（罗布林卡） — ダライ・ラマの夏の離宮、ユネスコ、庭園とあずまや。チベット家族宅での最後の茶会：30杯のポチャと茶馬古道談義。トロムジカン市場での蔵茶の買い付け。別れの挨拶「タシ・デレ」。
旅の計画
- 交通
- ラサ・クンガ空港（LXA）へは成都または西安経由で到着。チベット入域許可証（TTP）が必須 — 旅行会社を通じて20日以上前に取得。標高3700～5200m、ラサでの順応に最低2日。
- 気候
- 乾燥し、風が強い。日中15～22℃、夜間-5～+5℃。紫外線は極端 — SPF50+が必須。最適期：4月～6月、9月～10月。冬は極寒（-15℃）、夏は南部にモンスーン。
- 持ち物
- 暖かい重ね着＋防風ジャケット、トレッキングシューズ、サングラス（白内障レベルの紫外線対策！）、SPF50+、高山病薬（ダイアモックス）、現金の元、懐中電灯。アルコールは高山病を悪化させる — 飲まない方が賢明。
- 茶の購入
- 蔵茶：トロムジカン市場で1煉瓦80元〜。ドゥンモ（攪拌棒）の観光セット：300元〜。マニ車や数珠。儀礼用の絹のスカーフ、カタ。